Dinner

最近家裡的晚餐～
想說都沒有寫作法
那好歹看一下菜色吧！！
紅有抄手 炒高麗菜 炒豆苗 味噌湯 炒香腸蛋 滷豬腳

紅燒豬舌 蒼蠅頭 鮭魚豆腐 炒白菜 番茄炒蛋 紫菜蛋花湯

番茄炒蛋還是被定的咧～～
因為我朋友給我買了一箱番茄在努力著消化掉
-- 發送自我的 iPhone

The blue sky

健身拉筋後
看到的天空
很漂亮也很藍
整個心情就是很好
去健身房流汗後
在看照這樣的景色
整個心情都放鬆了
-- 發送自我的 iPhone

FAT??

well 連三天去健身房後～
我得到的結果是這個！！！
是運動前先測的
因為跟學長討論了一下
說喝水流汗都會有影響
結果越測越低是怎麼樣？
-- 發送自我的 iPhone

EXERSICE III

我們學校的大游泳池
整個又大又漂亮
其實最吸引我的是跳台!!
站上去整個腿軟

其實我游泳是有點像去健身房一樣
有固定的菜單
200m 自由式 (暖身)
200m 自由
200m 蛙式
200m仰式
200m蝶角 (練手容易粗)
200m 自由式 (cool down)

其實跟我以前由的比起來這完全只是熱身
可是學校游泳池中午只開一個多小時
所以都不會開太長
游完後
我就會乖乖的去泡sauna~~
但是我覺得好像學校的游泳池不到25m
因為我現在約40分鐘左右就會把菜單游完了

游時候運氣好
還會看到帥哥^^

here

EXERSICE II

除了健身房器材外
我還會上些有氧運動
可是真的不行去健身房的話
我會看ＤＶＤ在家裡跳
很多人說你幹嘛不會自己做嗎？
只能說人懶還要花力氣去想動作不如照著做就好
有氧運動類
我現在有在看得有兩個

1.hip hop ABS


雖然我知道大家會說這教練很娘～～
可是我覺得效果真的不賴
動了一星期就會感覺到效果（尤其是不常運動的人）

2.Billy 戰鬥有氧

這個做完我覺得真的可以去當兵了
超累得，可是也是超級有效果的

我都喜歡跳舞類型的
可是一直找不到喜歡的肚皮舞和sexy dance
以的話可以推薦一下
不過有找到這個
光看教練就很想學一下

美女們～～～

另外的是YOGA


不過這等級算是還好
普通不會太難
對於剛開始學的人很夠

我自己做的話是做POWER YOGAR
現在也是還在努力找中意的～～不過家裡還是有在用用
有美女的也是麻煩請提供給我一下
不過做Pilates和 Yoga效果都很好
而且可以拉筋舒展筋骨
對女生的好處是不會長帶多肌肉
好像台灣女生都很介意這個說
------------------------------------------------------

Exersice

這陣子的努力減肥
終於讓我整個人又恢復了一前的一半
為啥說一半呢??
只能說人老了
有橘皮出現後
要再讓這東西消失
真的是有夠難的
只能說繼續練練看
看有沒有希望把它們給消滅

如果是單純的用機器的話
那我運動的量基本上是

1.踩單車(等級約8~10) 30min選有高低混合的，至少有讓心跳高於130
2.之後再練大腿內外側，大約重50bl 60下左右，
主要是大腿酸了之後再繼續20下

3.抬臀機 重量約62.5bl左右各60下用20左循環

4.拉背 因為我有脊椎側彎所以要加強背肌
重量約32bl 80下 20做循環

5.背肌 也是因為脊椎側彎醫生說要做的
重量約25bl 100下 20做循環

6.劃部機 30 min
7.抬腳 為了腹肌 60下(真的受不小會屈腿)

8.仰臥起坐 左右中 各15 下我喜歡用機器做比正確也可以加重量
還好我學校有 不過是那種手和腳都要動的就是了

9.整個做完後要拉筋約15分鐘
整個運動結束

如果是有上瑜珈或是有樣課程的話
我會把腳踏車和划步機扣掉其他照做
所以這是為啥我上健身方都花很多時間的原因
唉~~~~
-- 發送自我的 iPhone

RIT

之前說到我學校很大
其實我覺得跟成大差不多是一樣大
只是交通工具從機車變成了汽車
學生趕課也些時候是開車去的

之前有在lost那篇看到學校大概的平面圖
現在加點照片來增加真實敢
這是我們學校的行政區

整個學校的建築都是紅色的
雖然我也好奇是為啥?
可是看起來還挺順眼的
很有大成館的感覺
我喜歡
不過說起來我們學校跟成大一樣老
都是一百歲的老學校

你看學校有多大
帶人參觀學校還要用高爾夫球車咧!!
這群負責運送人的人也有個好笑的稱呼
people mover
簡單易懂

這邊有更多的照片---->here
-- 發送自我的 iPhone

Got lost

昨天無聊幫老闆送東西回去餐廳
結果一個不小心
我又在地下室迷路了
說真的
因為ＲＯＣＨＥＳＴＥＲ有半年的時間都在下雪
所以我們學校很多地下通到
感覺上就像到了ＮＹＣ的ＳＵＢＷＡＹ
常常不小心會跑錯邊
誰較他每的地方都給我長得差不多
每個地方都是管線和紅櫃子
最好是我分的出來有啥差
而且好死不死我們學校又超大的
走走不迷路很難

結果走走找到我們學校的撞球間
和我們學校的樂團練習室
原來我們學校有樂團
我都不知道

說真的
我覺得我們學校應該還有一堆很神奇的地方
還有被我發現
改天在迷路一下好了

-- 發送自我的 iPhone

I am the man

最近學校都在整修
所以很多我工作的電腦教室都需要把桌椅往外搬走
這樣才可以做清掃的工作
可是呢～～
照道理來說
這種粗活都交給男生的
而且男生看到女生後會直接說沒關係～～我在去找人
結果今天碰到一位印度老兄
因為要跟他一起搬的人遲遲不出現
所以他就盯著我
問我可不可以跟那搬
基於我在工作中又好像不該閒閒沒事做
所以我就說好那幫忙一下
結果第一個搬的是
沒問題還在我可以搬動的水準之內
所以我很ＯＫ的搬了四張
接著呢～～～
是大圓桌


好～～這看起來整不小
不過小姐我最近有上健身房
力氣還夠
所以還是很努力的一起把大圓桌
給搬進房間～～一整個重
搬完之後
我就在想說是不是可以不用去健身房了
整個有夠重的
沒想到最後還有大魔王
將將將

挖哩咧～～～
整個超重的辦公桌
我就很認真的看著印度小弟
小姐我是很壯啦！！！
可是我真的沒壯到可以搬的動這個辦公桌
更何況
那裡面的東西都沒有給我清空
最好是你敢叫我搬～～～
印度小弟很無奈的跑去搬救兵
還是一位印度小弟
結果兩個大男人搬了兩分鐘後就立刻放下
因為實在是太重了
所以這個辦公桌是用龜速的回到辦公室
這種還敢叫我搬～～～～
後～～大哥好歹我也是個女的！！！！

P.S。
第一張圖示我最近在健身房常碰到的一個女生～～不是我在說
美國女生真的都很壯呢！！練得比我兇太多了，我在這邊果然只是一隻小老鼠
-- 發送自我的 iPhone

What to eat

這篇是給Eli的
我只跟你說出過可以的
不好不要怪我
東區的話呢～～我覺得要去吃的有
＊東一區特製涼麵
＊阿婆甜不辣（難得我會吃的）
＊刀削面
其他的話呢～我覺得是沒差啦！！不過東區不是我的強項

永康街的話
＊高記的蟹殼黃不錯吃
＊誠記越南麵還ＯＫ～～要吃的叫河粉吧？就是有點透明的麵
＊永康牛肉麵館普通
說真的好吃的都不在這書上呢！！我給你的地圖有留著嗎？
我覺得巷口的抓餅要吃～～好吃

公館和景美
＊台一牛奶大王的紅豆湯不賴
＊公館的巷子裡面有家臭豆腐不錯
＊景美夜市好玩～吃的好像是臭豆腐好吃

我發現真的好吃的都不在書上呢！！
書果然是拿去騙觀光客的

auto stick

well auto stich is a program in iphone
that allows us to stich picture together
and have a better view
this for me works better than panorama
it is always hard fior me to hold some thing steady
this app can solve those problem easily
now i can take as much pictures as i want
and see how it works


great isn't it

-- 發送自我的 iPhone

This is how summer should be

we went to Maine
a place that remind me Santa Barbara
beach ocean and sunshine
but I forgot to wear mt bikini on that day
darmn.................
I want to get sun tan
the feeling of summer
I have no idea what happen to Rochester this year
wish is hotter this summer so I would go to the pool
get a beautiful sun tan

50吋大電視

這是做人的終極目標阿!!
50寸的大電視
話說我只有在賣場看過
第一次在家裡看到
真的有種
這家怎麼這麼小的fu
不過如果要打電動
應該會超過癮的
但是如果可以的話呢~~
我也是很希望家裡有投影機的
像這樣


魔物獵人

收藏

這是我手機吊飾的收藏
雖我現在的iphone不能吊
(誰快給我一個有吊孔的硬殼阿!!!)
可是我愛是很愛這種小東西
裡面有

細菌人
龍貓
葡萄
甜甜圈

雖然我沒到像台灣的小女生一樣
喜歡帶上一整串
可是我還是喜歡定期換換
像是換心情或是換衣服一樣
用吊飾幫我的手機換心情

我順便用了我iphone的toy camera來幫我的收藏拍拍照
很像現在lomo的感覺
還不錯




-- 發送自我的 iPhone

划船

the trip to maine
在這充滿海產的地方讓我想到西岸的漁人碼頭
不知道是不是這樣說
話說我們還跑去划船
可是～～三個人真的很難協調
我們有一大半的時間在當地轉圈圈
一整個累～
雖然我一直覺得女生可能不用划
不過這句話一直都不套用到我身上來用
所以我還是要努力的給他划～～
手超酸的



-- 發送自我的 iPhone